Psihična odpornost otrok: Ključ do duševnega zdravja

Psihična odpornost otrok je ena najpomembnejših lastnosti, ki jim omogoča premagovanje življenjskih izzivov, stresnih situacij in travmatičnih dogodkov brez dolgoročnih negativnih posledic. Otroci s višjo stopnjo psihološke odpornosti lažje ohranjajo duševno ravnovesje, se hitreje prilagajajo spremembam in razvijajo zdrave odnose s svojo okolico.

Kaj je psihična odpornost?

Psihična odpornost je sposobnost posameznika, da se uspešno prilagodi težavnim življenjskim okoliščinam, si povrne notranje ravnovesje po stresu ali travmi in nadaljuje z življenjem na konstruktiven način. Gre za kombinacijo notranjih in zunanjih dejavnikov, ki otroku omogočajo, da se uči iz izkušenj ter razvija strategije za obvladovanje stresa in težav.

Dejavniki, ki vplivajo na psihično odpornost otrok

Obstajajo številni varovalni dejavniki, ki pozitivno vplivajo na psihično odpornost otrok. Ti dejavniki so lahko notranji, kot so otrokova prilagodljivost, sposobnost samoregulacije, samozaupanje in pozitiven pogled na svet, ali zunanji, kot so podpora družine, socialne mreže in stabilno okolje.

Po raziskavah so ključni dejavniki za krepitev psihične odpornosti:

• Dobre socialne veščine in podporna mreža (družina, prijatelji, učitelji).
• Samozaupanje in pozitivna samopodoba.
• Prilagodljivost in sposobnost učenja iz neuspehov.
• Konstruktivne strategije obvladovanja stresa.
• Občutek smisla in pripadnosti.

Vloga staršev pri razvijanju psihične odpornosti

Starši imajo ključno vlogo pri razvoju psihične odpornosti otrok. Otroci se učijo s posnemanjem, zato je pomembno, da starši sami kažejo konstruktivne načine soočanja s stresom. Nekaj pomembnih korakov, ki jih lahko starši naredijo:

Spodbujajo odprto komunikacijo in izražanje čustev:

Na primer, če otrok pride domov iz šole in je razburjen zaradi nesoglasja s prijateljem, ga starši lahko vprašajo: „Kaj se je zgodilo? Kako si se ob tem počutil?“ S tem otroku pokažemo, da so njegovi občutki pomembni in da je v redu, če jih izrazi.

Pomagajo otroku prepoznati in uporabljati zdrave strategije soočanja s stresom:

Na primer, ko otrok doživlja stres zaradi domače naloge ali testov, lahko starši predlagajo tehnike za pomiritev, kot so globoko dihanje, kratke sprehode na svežem zraku ali pa poslušanje pomirjujoče glasbe. Ob tem lahko poudarijo, da si lahko vzame odmor, da se sprosti in se osredotoči na reševanje problema postopoma, brez prevelikega pritiska.

Gradijo otrokov občutek varnosti in zaupanja v lastne sposobnosti:

Ko otrok poskuša nekaj novega, na primer vožnjo s kolesom ali učenje nove snovi, lahko starši spodbujajo otrokovo samopodobo s pozitivnimi povratnimi informacijami in podporo. Na primer, rečejo: "Zelo sem ponosen, kako si se trudil in poskusil še enkrat, ko ni šlo. Vem, da boš naslednjič uspešen."

Spodbujajo samostojnost in učenje iz napak:

Če otrok naredi napako pri opravljanju naloge, ga starši ne potrebujejo takoj popravljati, ampak ga lahko najprej vprašajo: "Kaj misliš, kaj bi lahko storil drugače, da bi to izboljšal?". To pomaga otroku razumeti, da so napake del učenja in da je pomembno, da se iz njih nekaj nauči in skuša naprej.

Omogočajo redne telesne aktivnosti in zdrave življenjske navade:

Starši skupaj z otrokom redno hodijo na sprehode, kolesarijo ali obiskujejo športne dejavnosti

Strategije za krepitev psihične odpornosti pri otrocih

Pomembno je, da otrokom pomagamo razviti načine, kako se uspešno soočati s stiskami in stresom. Med najpomembnejšimi strategijami so:

• Aktivno reševanje problemov – otrok se uči, kako lahko sam poišče rešitve za težave. 
• Učenje pozitivne naravnanosti – razvijanje optimizma in sposobnosti učenja iz neuspehov.
• Vključevanje v socialne dejavnosti – otrok naj ima možnost sodelovanja v skupinskih aktivnostih. Lahko ga spodbujamo k temu, da se pridruži športnim skupinam, glasbenim zborom ali drugim hobijem ter ga nato povprašamo o tem kako mu je bilo na sami dejavnosti. Poudarimo lahko pozitivne veščine, ki jih opažamo kot posledico pridružitve skupini. 
• Spodbujanje ustvarjalnosti – umetnost, glasba in pisanje lahko pomagajo otroku izraziti čustva in se lažje soočati s stresom. Otroka lahko ob izzivih povabimo k risanju občutkov ali pa pisanju pesmi o njegovem počutju.
• Razvoj občutka smisla in pripadnosti – otrok naj razvija občutek, da je del nečesa večjega, kar mu daje notranjo moč. Lahko mu na primer omogočimo sodelovanje pri družinskih ali šolskih aktivnostih.

Psihična odpornost otrok ni prirojena, temveč se oblikuje skozi izkušnje, podporo in učenje. S pravilnim vodenjem in spodbudnim okoljem lahko starši, učitelji in družba pomagajo otrokom razviti veščine, ki jim bodo omogočale, da se lažje soočijo z izzivi življenja. Krepitev psihične odpornosti ni le korak k boljšemu duševnemu zdravju, temveč tudi k bolj izpolnjenemu in srečnemu življenju.

Literatura:

Mikuš Kos, A. (2017). Duševno zdravje otrok današnjega časa. Radovljica: Didakta. 

Želiš svojemu otroku omogočiti, da razvija svojo psihološko odpornost tudi med poletjem?
Prijavi svojega otroka na Počitniška varstva Mali mojstri življenja